Jenis Makanan Rendah Kolesterol dan Makanan Berkolesterol Tinggi

Guna menjaga pola makan bebas kolesterol tinggi, kita juga perlu mengetahui nilai informasi kandungan kolesterol pada setiap makanan yang kita asup. Dibawah ini terlampir gizi yang ada disetiap makanan yang kita asup antara lain:

Makanan dengan kandungan Rendah Kolesterol

Jenis Makanan	Kolestrol(mg/10 gr) (+)
Putih telur ayam	0
Teripang	0
Susu sapi non-fat	0
Daging ayam / bebek tanpa kulit	50
Ikan air tawar	55
Daging sapi pilihan tanpa lemak	60
Daging kelinci	65
Daging kambing tanpa lemak	70
Ikan ekor kuning	85

Jenis makanan yang boleh dikonsumsi sesekali.

Jenis Makanan	Kolestrol(mg/10 gr) (+)
Daging Asap	98
Iga sapi	100
Iga Babi	105
Daging Sapi dengan lemak	105
Burung Dara	120
Ikan Bawal	120

Makanan yang memiliki kandungan Tinggi Kolesterol

Jenis Makanan	Kolestrol(mg/10 gr) (+)
Daging Sapi berlemak	125
Iga sapi	100
Iga Babi	105
Daging Sapi dengan lemak	105
Burung Dara	120
Ikan Bawal	120
Gajih Sapi	130
Gajih Kambing	130
Daging Babi berlemak	130
Keju	140
Sosis Daging	150
Kepiting	150
Udang	160
Kerang	160
Siput	160
Belut	185
Santan	185
Gajih Babi	200
Susu sapi	250
Susu sapi cream	280
Coklat	290
Margarine / Mentega	300
Jeroan Sapi	380
Jeroan Babi	420
Kearng Putih / tiram	450
Jeroan Kambing	610
Cumi-cumi	1170
Kuning Telur Ayam	2000
Otak Sapi	2300
Otak Babi	3100
Telur Burung Puyuh	3640

Dengan demikian Anda sudah memiliki gambaran untuk melakukan pemilahan makanan terhadap menu keseharaian Anda. Penting adanya untuk tetap menanamkan gambaran akibat yang ditimbulkan oleh kejamnya ancaman kolesterol ketimbang membayangkan nikmatnya menyantap hidangan-hidangan yang hanya terlihat menggiurkan.